少しずつ気温が下がり、秋らしい季節になってきましたね。

秋といえば「食欲の秋！」🍠🌰

さつまいも、栗、きのこ、秋刀魚など美味しい物が増えて、ついつい食べる量が増えてしまう方も多いのではないでしょうか？

実は、食欲と身体のコンディションには深い関係があります。

🍚なぜ、秋になると食欲が増えるの？

夏の暑さで食欲が落ちていた方も、気温が落ち着いてくると少しずつ食欲が戻ってきます。

また、秋は活動しやすい気候になる為、身体を動かす機会が増えることでお腹がすきやすくなることもあります。

つまり、食欲が増えること自体が悪いわけではありません。

大切なのは、食べた分をしっかり身体のエネルギーとして使うことです！

🔥食べるだけではなく、「動く」ことも大切

食事から摂った栄養は、身体を動かしたり、筋肉を維持したり、身体の様々な機能を保つために使われます。

そのため、食欲の秋だからこそ、

「食べないようにする」

↓

「バランスよく食べて、身体を動かす」

という考えが大切です。

特に筋肉は、身体を動かすだけではなく、日常生活で姿勢を維持したり、関節を安定させたりする役割もあります。

運動不足が続くと、筋肉を使う機会が減り、身体を動かしにくく感じることもあります。

💪「動かしやすい状態」をつくろう

せっかく食事からエネルギーを摂っても、身体が硬かったり、姿勢が崩れていたりすると、思うように身体を動かせないことがあります。

そこで大切なのが、身体の土台を整えることです。

整体では、筋肉や関節の状態を確認しながら身体のバランスを整え、身体を動かしやすい状態を目指します。

さらにピラティスでは、普段あまり意識して使わない筋肉を動かしながら、姿勢や身体の使い方を見直していきます。

「食べる・整える・動く」

この３つを意識することで、食欲の秋を楽しみながら、健康的な身体づくりにつなげていきましょう！

🍂秋を楽しみながら、身体も一緒に整えていきましょう！🍂