坐骨神経痛

●坐骨神経とは

坐骨神経とは、腰椎から骨盤の中を通り、お尻や太ももの後ろを通って足先へと伸びる末梢神経の一種です。
人体でもっとも長くて太い末梢神経であり、長さは約1m、もっとも太い箇所はボールペンほどの幅があるといわれています。
坐骨神経は、運動神経と感覚神経、自律神経の3つの神経から構成されています。

・運動神経

脳から全身に対して筋肉を動かすための信号を送り、身体の各部位を動かす神経です。

・感覚神経

脳や脊髄に向かって情報を伝える神経です。
痛みや温度などの感覚を脳に伝えます。

・自律神経

意思とは関係なく、体温や血圧、代謝などの機能を調整する神経です。

●坐骨神経痛とは

坐骨神経が圧迫されることで、おしりから足先にかけて起こる痛みやしびれなどの総称を、坐骨神経痛といいます。
病名ではなく、症状を指す言葉です。

●坐骨神経痛のおもな原因

・腰椎の問題

重労働や長時間のデスクワーク、運転、スポーツなどによって腰に負担をかけていると、腰椎の一部が変形し、坐骨神経を圧迫することがあります。

・筋肉の問題

運動不足やオーバーユースなどが原因で、おしりや太ももが張ってしまうと、近くを通る坐骨神経が刺激され、坐骨神経痛を覚えることがあります。

●坐骨神経痛を発症しやすい年代

坐骨神経痛は、原因によって発症しやすい年代が異なります。
おもに加齢の影響を受けやすい中高年に多いですが、腰のオーバーユースをしていると若年層であっても発症する可能性があります。

●坐骨神経痛の特徴

坐骨神経は、非常に長い神経です。
そのため、痛みを感じる箇所は、おしりや太もも、ふくらはぎなど広範囲に及びます。
痛みの感じ方や程度には個人差があり、一部に強く症状が現れることもあれば、下半身全体に症状が出ることがあります。

●腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症とは、神経の通り道である脊柱管が狭くなる病気です。
おもに加齢の影響で起こるといわれています。

●腰椎椎間板ヘルニア

腰椎をつくる椎骨と椎骨の間には、クッションとして機能している椎間板という組織があります。
腰椎椎間板ヘルニアとは、椎間板にひびが入り、中の組織が飛び出してしまう状態です。
周辺にある坐骨神経を障害することで、坐骨神経痛が現れます。

●梨状筋症候群

梨状筋とは、おしりの部分にある平べったい筋肉のことです。
梨状筋症候群は、こわばった梨状筋が坐骨神経を圧迫する病気です。

●腫瘍

そのほかにも、骨盤や脊髄に生じた腫瘍によって坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれを感じることがあります。

●鍼灸

鍼灸は、専用の細い鍼やお灸などをつかい、身体を刺激する施術です。
東洋医学の考え方に基づいており、身体の内側からアプローチすることで不調の改善を目指します。

●ゼロ整体

ゼロ整体とは、筋肉や骨格のバランスを把握したうえで行う整体のことです。
坐骨神経痛の多くは、腰への過負荷やおしりの筋肉の硬さなどが関係しています。
当院では、坐骨神経痛がなぜ起きているのかを分析し、一人ひとりにあった整体を提供します。

●坐骨神経痛の施術期間

原因や症状によって異なります。
筋肉や骨格の状態を総合的に判断したうえで、一人ひとりに適した施術期間をご提案します。

●坐骨神経痛の施術過程

1）カウンセリング

坐骨神経痛といっても、その原因や痛み方はそれぞれ異なります。
はじめにカウンセリングを行い、詳しいお悩みを聞き取ります。

2）身体の確認

おしりの筋肉や骨盤、姿勢、腰の可動域などを確認し、なぜ坐骨神経痛が起きているのかを分析します。

3）施術

身体の状態にあわせて、鍼灸、ゼロ整体などを行います。

坐骨神経痛は、脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどの影響も考えられます。
無理をせず、保存療法で様子をみましょう。

●ストレッチ

もし、腰を反らした際に痛みが強まるようであれば、膝を抱えるストレッチを行いましょう。
そうすることで、神経の圧迫が和らぎやすくなる可能性があります。

1）仰向けになり、膝を曲げて両手で抱き抱えます。
2）膝を胸に引き寄せ、背中を丸めます。つらいときは、おしりの下にクッションを当てましょう。
3）その状態を30秒ほどキープします。

●楽な姿勢、座り方をみつける

坐骨神経痛がつらいときは、姿勢や座り方を改善しましょう。
前かがみにも反り腰にもならない姿勢が理想的です。
座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。

●神経ブロック注射を行う

圧迫が起きている神経のまわりに注射を打ち、痛みを一時的に和らげる方法です。
ペインクリニックのような医療機関で対応してもらえます。

坐骨神経痛を防ぐためにも、普段の生活を改善しましょう。

●身体を温める

筋肉の緊張をほぐすためには、身体を温めることがおすすめです。
40℃程度のぬるま湯に浸かり、じっくりと全身を温めましょう。

●腰の筋肉を鍛える

腰の筋力が弱っていると、坐骨神経痛の原因となる脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどが起こりやすくなります。
腰の筋肉を鍛え、腰椎にかかる負担を減らしましょう。

・プランク

1）うつ伏せになって、肘とつま先で身体を支えます。
2）肩からかかとのラインが一直線になるようにおしりを上げます。
3）肩甲骨を少し内側に入れ、その状態を30秒間キープします。

●股関節まわりをストレッチする

長時間のデスクワークや運転などで股関節まわりが硬くなっている方は、ストレッチを取り入れましょう。

1）仰向けになり、左の膝関節を90度に曲げます。
2）その状態のまま、左膝をゆっくり外側に倒します。
3）右膝も同様にストレッチしましょう。

●ウォーキングを行う

坐骨神経痛を予防するためには、適度な運動によって筋力を維持することが大切だといわれています。
運動不足の方は、普段の生活に1日20分のウォーキングを取り入れましょう。