その腰痛、反り腰が原因かもしれません

ピラティスで支える力を取り戻す

「湿布を貼っても、その場しのぎにしかならない」そんな腰痛と長年付き合っていませんか？

腰痛の多くは、腰そのものではなく、腰を支える力が不足していることが原因です。

今回は、腰痛とピラティスの関係について詳しくお伝えしていきます。

１.なぜ腰痛は繰り返すのか

腰痛の多くは、骨盤が前や後ろに傾くことで起こる「反り腰」や「猫背」が関係しています。

骨盤が傾くと、本来は複数の筋肉で分散して支えるはずの上半身の重みが、腰の一部分に集中してかかり続けてしまいます。

さらに、お腹周りや骨盤底部にあるインナーユニット(体幹の深層筋)が弱まっていると、腰まわりの表面の筋肉が常に踏ん張り続けていることになり、疲労と痛みが抜けなくなってしまうのです。

２.整体でできること-負担の集中を解く

当院の整体では、骨盤や背骨のどこにどれだけ負担が偏っているかを丁寧に確認し、関節の動きや筋膜の状態を調整していきます。

歪みが整うことで、腰の一点に集中していた負担が全身へ分散され、痛みが出にくい状態をつくります。

まずは「今、腰にかかり続けている負担そのものを軽くすること」それが整体の役割です。

３.ピラティスで出来ること-腰を支える力を育てる

整体で負担を軽くしても、支える筋肉が弱いままでは、日常生活の中でまた同じ場所に負担が集中してしまいます。

そこで、重要になるのがピラティスです。

呼吸と連動させながら、お腹の奥にあるインナーユニットや骨盤周りの筋肉をゆっくりと目覚めさせていきます。

腰をかばう動きではなく、腰が守られている状態を自分の筋肉で作れるようにする。

これが、ピラティスならではのアプローチです。

マシンを使う為、腰に痛みがある方や、運動経験がない方でも、負担を調整しながら安全に取り組めます。

４.整体ピラティスだからこその相乗効果

整体で骨盤や背骨の負担を軽くした状態で、ピラティスに取り組むと正しい姿勢を支えるインナーユニットが、より効率よく働き始めます。

痛みを和らげるだけではなく、痛みが出にくい身体そのものをつくる。

この両輪こそが、ゼロスポアドバンス白楽院が腰痛の根本改善にこだわる理由です。

５.こんな方におススメです。

長時間座っていると、腰が重くだるくなる、朝起きたときや、動きはじめに腰が痛む、反り腰・猫背を指摘されたことがある。

産後腰回りの不安定感が続いている。

いつでもお待ちしております！！

白楽駅から徒歩３分です！