こんにちは！ZEROSPO‐ADVANCE白楽です！

皆さん、「ピラティス」という言葉は耳にしたことがあっても、ヨガとの違いや実際にどんな効果があるのか、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。「興味はあるけど、身体が硬いから不安…」「筋トレみたいにキツいのでは？」というお声もよくいただきます。

今回はそんな方に向けて、ピラティスの基本をわかりやすくご紹介します。

ピラティスとは？
ピラティスは、約100年前にドイツ人男性が考案した運動法が起源とされています。もともとは怪我をした兵士の身体機能を回復させる目的で作られたエクササイズで、「コントロロジー」とも呼ばれ、身体を意識的にコントロールしながら動かすことを大切にしています。

ヨガや筋トレとの違い
ピラティスは、身体の奥にあるインナーマッスル（深層筋）を使いながら、呼吸と動きを連動させていくのが特徴です。反動を使わず、ゆっくりとしたコントロールされた動きで身体を動かすため、身体が硬い方や運動が久しぶりという方でも安心して始められます。ヨガのように精神統一を目的とするというより、姿勢や身体の使い方そのものを整えていくイメージに近いです。

初めての方でも大丈夫な理由
「筋トレ経験がないと不安」という声もよくいただきますが、ピラティスは強い負荷をかけるものではなく、正しい姿勢や身体の使い方を身につけていくことを重視しています。マットの上で行うタイプと、専用マシンを使うタイプがあり、当院では整体と組み合わせることで、まず身体のゆがみやバランスを整えたうえでピラティスを行うため、より効果を感じやすいのも特徴です。

こんな方におすすめです

• 猫背や姿勢の崩れが気になる方
• デスクワークで肩こり・腰痛が慢性化している方
• 産後の身体づくりをしたい方
• 運動不足で身体を動かす習慣をつけたい方

当院では「心と身体のライフプランナー」として、国家資格を持つ施術者が丁寧なカウンセリングを行った上で、お一人お一人に合ったピラティスをご提案しています。「まずは話だけ聞いてみたい」という方もお気軽にご相談ください！

白楽駅から徒歩３分、ぜひ一度ゼロスポアドバンス白楽にお越しください。